Bahaya! Ini 5 Efek Konsumsi Gula Berlebih Selain Diabetes

Banyak orang mengira efek konsumsi gula berlebih yang sangat berbahaya adalah diabetes.

Penyakit ini membuat gula darah tinggi, sehingga tubuh mudah lelah, mudah muncul luka di kaki, kulit, bahkan luka terbuka sulit sembuh.

Namun, penyakit yang berbahaya karena konsumsi gula berlebihan bukan hanya diabetes.

Masih banyak jenis penyakit lainnya yang perlu Anda waspadai sehingga harus mengurangi konsumsi gula dari sekarang.

5 Efek Konsumsi Gula Berlebih yang Berbahaya

Melansir Alodokter, orang dewasa perlu konsumsi gula tidak lebih dari 30 gram atau 7 sendok teh per hari. Jika konsumsi harian melebihi angka ini, maka termasuk berlebih yang dapat menimbulkan efek:

1. Meningkatkan Penambahan Berat Badan

Gula adalah asupan kalori dalam tubuh, sehingga jika jumlahnya berlebihan akan meningkatkan berat badan lebih cepat. Selain itu, konsumsi gula berlebih akan meningkatkan rasa lapar yang akhirnya membuat Anda terus makan.

Kandungan gula dalam tubuh yang berlebihan juga akan mengganggu metabolisme tubuh.

Kemampuan tubuh untuk memproses kolesterol dan lemak pun menurun, sehingga tidak heran jika terjadi penumpukan.

2. Meningkatkan Risiko Sakit Jantung

Bagi orang yang suka mengonsumsi makanan dan minuman manis, sebagian besar sering mengalami penyakit jantung.

Itu karena kadar gula dalam tubuh akan menimbulkan tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi yang memicu sakit jantung.

Belum lagi ditambah dengan risiko penyakit stroke dan aterosklerosis yang cukup berbahaya dan menimbulkan dampak berkepanjangan.

3. Menimbulkan Kulit Berjerawat

Gula dalam tubuh yang tinggi juga akan meningkatkan produksi minyak dan peradangan.

Efek inilah yang akan mengganggu kondisi kulit Anda menjadi lebih sering berjerawat sekaligus mudah keriput.

Inilah mengapa dalam diet, biasanya asupan gula akan dikurangi. Karena selain menurunkan berat badan, tujuannya juga untuk menjaga kondisi kulit tetap sehat bebas jerawat.

4. Merusak Gigi

Salah satu efek yang sangat terasa adalah kerusakan pada gigi. Makanan dan minuman manis lebih mudah dan cepat menempel pada lapisan enamel dan menumpuk menjadi plak, sehingga gigi mudah berlubang.

Namun, kerusakan ini tidak akan terjadi ketika Anda mengonsumsi buah-buahan yang manis karena kadar gulanya yang aman. Anda juga bisa memilih minuman tanpa gula untuk menjaga gigi tetap aman.

5. Meningkatkan Risiko Sakit Kanker

Efek gula berlebih bisa meningkatkan risiko peradangan, obesitas, dan resistensi insulin yang berujung pada penyakit kanker.

Beberapa jenis kanker yang sering terjadi antara lain kanker payudara, kanker prostat, bahkan kanker usus besar.

Bahkan, sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa risiko kanker akibat konsumsi gula berlebih sangatlah tinggi. Inilah yang membuat Anda harus waspada akan kadar gula dalam makanan maupun minuman.

Demi menghindari semua efek konsumsi gula berlebih ini, Anda bisa mulai diet gula. Memperbanyak buah dan sayuran yang manis bisa menjadi solusi ketika ingin mengonsumsi rasa manis.

Anda juga bisa memilih minuman tanpa gula yang tetap manis tapi aman seperti ITO EN. Minuman teh ini juga sangat segar yang dapat mengobati rasa haus tanpa takut risiko penyakit diabetes, sakit gigi, maupun kanker.