InformasiQu Sumber Inspirasi Terkini
Banyak orang Indonesia yang doyan ngemil hingga sering kebablasan saat dihadapkan dengan camilan. Akibatnya, berat badan meningkat sebelum disadari.
Menariknya, kebiasaan ngemil berlebihan bisa dimiliki oleh semua kalangan usia, mulai dari anak-anak sampai orang dewasa.
Supaya tidak membawa dampak negatif bagi tubuh, penting untuk mengendalikan kebiasaan ngemil.
Nah, mari kenali dulu apa alasan orang suka ngemil agar bisa mengendalikan dengan lebih baik.
5 Alasan Orang Suka Ngemil, Wajib Anda Sadari!
Ngemil menjadi bagian rutin sehari-hari yang terkadang berujung pada ketagihan. Rupanya, terdapat beberapa alasan di balik kebiasaan ngemil, sebagai berikut:
1. Daya Tarik Makanan Ringan
Alasan pertama mengapa snack time jadi waktu yang sangat memanjakan adalah daya tarik dari makanan ringan.
Selain memiliki rasa yang pas di lidah, makanan ringan yang renyah menawarkan sensasi tersendiri.
Melansir dari American Dining Creations, tekstur renyah dan kriuk dari memberikan kepuasan lebih saat makan. Hal ini karena tekstur renyah berkaitan dengan kesegaran makanan dan pengolahan yang sempurna.
2. Stress
Sadar atau tidak, snack time cenderung meningkat saat suasana hati memburuk, seperti saat merasa tertekan atau stress.
Makanan sering kali menjadi opsi untuk menenangkan diri ketika menghadapi situasi yang tidak menyenangkan. Padahal melampiaskan stress dengan ngemil sejatinya tidak memberikan solusi bagi masalah.
Saat merasa stress, sebaiknya menghindari langsung ngemil sepuasnya dengan minum air putih atau teh herbal untuk menenangkan diri.
3. Perasaaan Bosan
Ngemil juga kerap menjadi kegiatan untuk sekedar mengisi waktu. Sebut saja, saat santai sambil menonton TV.
Tekstur, rasa, dan aroma makanan memberikan input sensoris yang otak inginkan. Sayangnya, seringkali kebiasaan ini menyebabkan makan berlebihan sehingga berat badan naik.
Salah satu tips untuk mencegahnya yaitu dengan mengganti makanan ringan dengan camilan sehat, seperti cracker tawar, buah, dan salad.
4. Pengalihan Perhatian
Selain karena bosan, banyak juga yang beralih ke makanan ringan untuk mengalihkan pikiran. Hal ini bisa terjadi pada semua kalangan usia. Misalnya pengalihan dari mengerjakan tugas sekolah dan mengisi waktu istirahat karyawan.
Ngemil sebentar saat istirahat dapat memberikan tambahan energi, tapi kebiasaan ini juga sebaiknya Anda kendalikan agar tidak berlebihan.
Beberapa cara untuk menghindarinya yaitu dengan menggunakan sebagian waktu istirahat untuk minum air putih, stretching, atau olahraga ringan lain.
5. Perayaan Momen
Makanan wajib ada dalam setiap momen perayaan, seperti saat pesta, resepsi, dan lebaran. Namun, terlalu banyak makan camilan saat perayaan juga berisiko mengarah pada kebiasaan makan yang buruk.
Maka untuk mencegahnya, ada baiknya mengisi momen perayaan dengan kegiatan lain di samping snack time. Misalnya, jalan-jalan atau spa day. Solusi lainnya yaitu dengan memilih menu sehat sebagai suguhan dalam momen perayaan.
Itulah beberapa alasan orang suka ngemil dan kiat untuk mengendalikannya. Kegiatan ngemil tidak harus Anda hindari sepenuhnya, asalkan memilih menu sehat yang tidak menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan.
